CREANDO HÁBITOS NUTRICIONALES
Con Jaimina De Montserrat Alatorre Cortés / Michoacán / México
Green juice, jugo verde o jugo de vegetales? ¿Sirve para bajar de peso?... ¿Existe un mito sobre la ayuda de consumir jugos de vegetales cuando alguien está en busca de perder peso, pero, es cierto esto?
Comencemos explicando que son dos cosas diferentes “perder peso y perder grasa”
El
perder grasa, se va a lograr cuando tenemos un desgaste mayor a lo que
consumimos de calorías diariamente, es decir, gastar más de lo que comemos, es
utilizar o gastar esa energía que nos aportan nuestros alimentos.
Cuando hablamos de peso, hablamos que el peso abarca muchas cosas, como músculo, rasa, agua, huesos, entonces, cuando perdemos peso, puede deberse a la pérdida de agua, o músculo.
Concluimos
que no hay ningún alimento que nos ayude a perder grasa por sí solo, ni los
jugos de vegetales, como ya leyeron arriba, esto se lograra gastando más de lo
que se consumió.
Los
jugos verdes, son una opción más de agregar verduras a tu alimentación, lo
ideal siempre será consumir los vegetales y frutas enteros, sin licuar, ya que
la digestión comienza desde la boca al masticar.
A mí
me encantan, son una buena opción para refrescarte, hidratarte y añadir un poco
más de verdura en tu día, sin que sean la única fuente de consumo.
Te comparto como puedes preparar un buen jugo verde o Green Juice.
Base: Agua, jugo de limón
Verduras: Elige 2 o más, te
dejó algunas que son buena opción
Espinacas,
pepino, apio, perejil, zanahoria, nopal, acelgas, kale.
Fruta: Elige solo 1,
Zarzamora,
fresa, arándano, piña, manzana, toronja y naranja, licua los gajos completos.
Puedes
utilizar varias combinaciones, pero si te recomiendo que tu base sea agua , y
agregues más verduras que frutas.
No
olvides acudir al nutriólogo para un plan personalizado enfocado a tus
necesidades, objetivos y estilo de vida.
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