CREANDO HÁBITOS NUTRICIONALES: FIESTAS DECEMBRINAS EQUILIBRADAS

 CREANDO HÁBITOS NUTRICIONALES: FIESTAS DECEMBRINAS EQUILIBRADAS

(Especial) Por Jaimina De Montserrat Alatorre / Michoacán - México

Ya estamos en diciembre, y con el muchas reuniones, fiestas, celebraciones, comida y bebida.

¿Pero cómo podemos sobrevivir a todas estas fiestas decembrinas?

De la manera más fácil…. Y es disfrutando, disfrutando el presente, disfrutando la familia, amigos, reuniones. Todo con consciencia, muchas veces por querer convivir tomamos o comemos de más, cosas que sabemos que realmente no son muy tolerables con nuestro cuerpo, lo principal es saber cómo comer, hacerlo con consciencia, con equilibrio y como mantenerte sin tantos excesos. 

La idea es seguir manteniéndote saludable y si no has comenzado a modificar tu estilo de vida, puedes hacerlo desde ahora, no es necesario esperar a que empiece el año para comenzar con un nuevo estilo de vida saludable, recuerda que la mayoría de los alimentos en estas épocas son altos en azúcares, grasas, harinas, sal y alcohol.

Aquí te dejó algunos tips para que puedas mantener tus hábitos saludables:

Continúa haciendo ejercicio diariamente, mantente en actividad constante, si no lo haces, comienza a hacerlo, planifica tus menús cuando sabes que tendrás una reunión o en la cena navideña, elige diariamente frutas y verduras de temporada que puedan aportar vitaminas y minerales a tu día.

También…

• ·       Evita los excesos, hidrátate bien, come bien antes de asistir a tu evento, esto para que no llegues con demasiada hambre y quieras comerte todo.

• ·       Conectar con tu cuerpo y darte cuenta cuando realmente ya estas satisfecho.

• ·       Puedes preparar botanas con ingredientes más saludables, de calidad.

• ·       Aderezar con vinagretas, limón o yogurt

• ·       Comer despacio y masticar bien cada alimento

• ·       Evitar el consumo excesivo de licores cremosos, de sabores, altos en azúcares y el consumo excesivo de alimentos capeados, fritos, empanizados.

·   Elige una buena calidad de proteína acompañado de verduras a tu gusto, para disfrutar en tu cena navideño.

Te comparto una receta de botana que puedes preparar y llevar a tus reuniones.

Humus con pan pita.

Licuar 400gr de garbanzos cocidos con el agua de la cocción + 3 cucharadas de aceite de oliva, sal, ajo y 1 cucharada de paprika. Servir y acompañar con pan pita o pan árabe dorado y cortado en trozos.

Ponche navideño.

5 tazas de agua poner a hervir con 2 rajas de  canela, clavos de olor , 1 pimienta, agregar 1 manzana en pedacitos +  3 guayabas en cuadritos + 10 ciruelas pasas + cascara de naranja + panela o piloncillo al gusto.

Felices fiestas, gracias por leerme.

Te dejo mis redes sociales donde podrás encontrar más información nutricional.

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