BENEFICIOS DE TENER EL ABDOMEN FUERTE MÁS QUE SOLO UN ABDOMEN PLANO

 CREANDO HÁBITOS NUTRICIONALES: BENEFICIOS DE TENER EL ABDOMEN FUERTE MÁS QUE SOLO UN ABDOMEN PLANO

(Especial) Por Jaimina De Montserrat Alatorre / Michoacán - México

Cuando hablamos de “abdomen” inmediatamente pensamos en un abdomen plano, marcado y lo bien que luce estéticamente tener esos cuadritos. La búsqueda de un abdomen plano es uno de los objetivos fitness más deseados cuando se comienza con el hábito del ejercicio, pero es mucho más que eso, nuestro abdomen es el núcleo de nuestra fuerza física y estabilidad, y su importancia va más allá de la apariencia estética. Un abdomen fuerte no solo es un indicador de salud física, sino que también es fundamental para el bienestar general y el rendimiento en actividades diarias y deportivas.

Prepárate para descubrir por qué tener un abdomen fuerte es clave para una vida plena y cómo puedes trabajar para fortalecer esta importante área de tu cuerpo.

Primero necesitamos conocer que músculos conforman nuestro abdomen para así poder trabajarlo y obtener los beneficios.

La pared muscular abdominal esta formada por músculos aponeurosis (que recubren los músculos, grasa, vasos sanguíneos, nervios y piel.) Los músculos principales de la pared abdominal son: Rectos anteriores del abdomen, oblicuo externo, oblicuo interno y músculo transverso abdominal, otra estructura importante es la vaina de los rectos, este engloba los rectos del abdomen, ligamento inguinal, línea alba, y línea semilunar abdominal.

Ahora sí, conozcamos los beneficios de tener un abdomen fuerte:

• 1. Ayuda bastante a mejorar nuestra postura. Un abdomen fuerte proporciona soporte para la columna vertebral, protegiéndola, aportando estabilidad, lo que puede ayudar a tener una mejor postura adecuada. Esto reduce la tensión en la espalda y puede prevenir el el dolor lumbar.
• 2. Prevención de lesiones. Un núcleo fuerte es fundamental para realizar actividades físicas y deportivas de forma segura, ayuda a estabilizar el cuerpo y mantener el equilibrio , lo que reduce el riesgo de lesiones en espalda y caderas.
• 3.  Mejora el rendimiento deportivo. Un abdomen fuerte es esencial para muchos deportes, ya que proporciona potencia y estabilidad para movimientos explosivos y rápidos. Mejorar la fuerza del núcleo puede llevar a mejoras en el rendimiento en una variedad de actividades deportivas  o una descarga de tensión durante el ejercicio o durante largos periodos de tiempo en la misma posición.
• 4.  Reducción del riesgo de problemas de salud. Un exceso de grasa abdominal puede aumentar el riesgo de enfermedades crónicas como la diabetes tipo 2 y las enfermedades cardíacas. Mantener un abdomen fuerte y tonificado puede ayudar a reducir este riesgo al mantener un peso saludable y promover la salud cardiovascular disminuyendo el porcentaje de grasa visceral, que es la grasa que recubre las vísceras, un nivel excesivo puede provocar estas enfermedades ya mencionadas.
• 5. Apariencia estética. Un abdomen tonificado y definido es una meta estética común para muchas personas. Tener un núcleo fuerte puede ayudar a reducir la grasa abdominal y tonificar los músculos, lo que puede mejorar la apariencia física y la confianza en uno mismo.
• 6.  Protección a órganos. Los abdominales protegen a los órganos de posibles caídas o golpes, por lo que a medida que estén más trabajados mayor protección. Es por eso que en un deporte con tanto contacto como el boxeo sea tan importante trabajar la zona abdominal.
• 7.  Mejora del equilibrio y la estabilidad: Un abdomen fuerte es esencial para mantener el equilibrio y la estabilidad en actividades cotidianas como caminar, levantar objetos y realizar tareas domésticas. Esto puede reducir el riesgo de caídas y lesiones relacionadas con la falta de equilibrio.

En resumen, mantener un abdomen fuerte no solo es beneficioso para la apariencia física, sino que también es crucial para la salud, el bienestar y el rendimiento general en la vida diaria y en la práctica de actividades físicas y deportivas, te invito a que prestes más atención a tu zona abdominal, la ejercites cada tercer día y dividas la rutina, de forma que puedas trabajar todos los músculos del abdomen y obviamente llevar una alimentación saludable y variada.

Gracias por leerme.

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