CREANDO HÁBITOS NUTRICIONALES: RECETAS SALUDABLES
(Especial) Por Jaimina De Montserrat Alatorre / Michoacán - México
Hola aliados, en esta ocasión les traigo dos recetas saludables, prácticas y ricas con vegetales para poder incorporar en nuestro día a día.
Las verduras son una excelente fuente de fibra,
agua, vitaminas y minerales, ideales para ayudarte en la perdida de grasa, a
evitar el estreñimiento, a aportar agua a tu organismo. Lo recomendable es
consumirlos diariamente de 3 a 4 porciones aproximadamente, todo va a depender
de la persona, sus objetivos y sus requerimientos nutricionales.
Sándwich
de calabacitas.
Ingredientes:
Calabacitas
o zucchini en rodajas
Jitomates
en rodajas
Aceite
de oliva
Sal
y Ajo en polvo
Queso
bajo en grasa
Procedimiento:
Poner
en un sartén una calabacita en rodajas a asar con aceite de oliva, ajo en
polvo, formar sándwich poniendo una capa de calabacita, jitomate en rodaja, un
trozo de queso panela y otra capa de calabacita en rodaja.
Alambre de verduras
Ingredientes:
Tomate
en cuadritos
Cebolla
picada
Pimentón
verde
Pimentón
rojo
Aceite
de oliva o de aguacate
Jengibre
Sal
Procedimiento:
Picar
todas las verduras finamente, agregar al sartén con aceite de oliva, sal, un
poco de jengibre rallado, guisar todo hasta integrar los sabores.
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