CREANDO HÁBITOS NUTRICIONALES: RECETAS DE JUGOS PARA AYUDAR A TU DIGESTIÓN

 CREANDO HÁBITOS NUTRICIONALES: RECETAS DE JUGOS PARA AYUDAR A TU DIGESTIÓN

(Especial) Por Jaimina De Montserrat Alatorre / Michoacán - México

Antes de pasar a las recetas te quiero platicar que para tener una buena digestión consta de llevar una alimentación saludable, variada y equilibrada, al igual que realizar actividad física diariamente y manejar el estrés y tener un buen consumo de agua.

Los jugos que te comparto a continuación son bajos en azúcar, altos en agua y fibra, puedes incorporarlos a tu dieta para tener un mayor aporte de frutas y verduras, vitaminas y minerales y claro, sin dejar de consumirlas enteras, en trocitos o picadas, recordemos que la digestión comienza desde la boca; y como todo, no abusar del consumo de estos jugos.

 Consulta a tu médico antes de consumir algún jugo, aunque sean saludables en algunas personas queda restringido su consumo.

1.     Jugo de pepino y manzana verde:

Lava muy bien todos los ingredientes, picar 1 pepino grande y 1 manzana verde grande,1 limón y 1 puño de espinacas, licuar todo con agua natural y servir.

2.     Jugo de mango y zanahoria:

Lava muy bien todos los ingredientes, 1 tza de mango congelado pelado + 2 zanahorías , trocito de jengibre, licuar todo con agua natural y servir.

3.     Jugo de papaya y menta.

Lava muy bien todos los ingredientes, 1 tza de papaya picada, unas hojas de menta, 1 cda de linaza molida, 1 limón, licuar todo muy bien con agua natural y servir.

4.     Piña y kale.

Lavar muy bien todos los ingredientes, 1 tza de piña, un puñado de kale, 1 limón, licuar todo muy bien con agua natural y servir.

5.     Betabel y fresa.

Lavar muy bien todos los ingredientes, 1 tza de fresas picadas congeladas + 1 tza de betabel, licuar todo muy bien con agua natural y servir.

Puedes preparar los ingredientes con anticipación y almacenarlos en el refrigerador para facilitar la preparación diaria.

Si prefieres menos pulpa, puedes colar los jugos después de licuarlos. Los jugos frescos son mejores cuando se consumen inmediatamente, espero que disfrutes de estos jugos saludables y que te ayuden a mantener una digestión óptima.

No olvides consultar a tu médico y nutricionista antes de consumir algún jugo. Gracias por leerme.

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