CREANDO HÁBITOS NUTRICIONALES: RECETA SALUDABLE DE HOT CAKES
(Especial) Por Jaimina De Montserrat Alatorre / Michoacán - México
Hola Aliados! Hoy les comparto una receta saludable, rápida, sencilla, colorida y deliciosa para todas las edades. Es una excelente opción ya que en esta preparación se está consumiendo todos los macronutrientes, fruta, verdura, cereal, grasa y proteína.
En el mercado existen diversas marcas de harinas para hot cakes, muchas de ellas, con harina simple, harina de trigo, con azúcares añadidas, saborizantes, etc. El consumo excesivo de este tipo de alimentos o de harinas puede ocasionar aumento de peso.
Que mejor que tu puedas preparar tus propios hot cakes desde
0 y saber realmente que es lo que contienen, hacerlos mucho más saludables,
llenos de nutrientes. Pasemos a los ingredientes:
Ingredientes:
1.
2
pzas de huevo
2.
1
tza de avena
3.
Canela
en polvo
4.
¼
tza de mantequilla o aceite de coco
5.
½
manzana
6.
¼
de betabel
7.
1
cda de polvo para hornear
Preparación.
Vamos a poner todoooos los ingredientes en la licuadora,
primero los huevos, la manzana, el betabel, la avena, el polvo para hornear y
el aceite de coco, licuar todo muy bien, si no tienes licuadora, solo agrega
todo en un bowl y mezcla muy bien hasta integrar todos los ingredientes.
En un sartén a fuego bajo, agrega un poco de mantequilla o
aceite de coco y esparce la mezcla, ve formando tus hot cakes, y sirve. Puedes
decorar con yogurt griego, un poco de frutos rojos o mermelada casera baja en
azúcar. Acompaña con un té y listo, tienes tu desayuno o incluso cena
saludable.
¡Disfrútalos!
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